ဤအံ့သြဖွယ်အက်ပ်က သင့်အား အားကစားခန်းမတွင် အဖွဲ့ဝင်စရာမလိုဘဲ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေပြီး သင်၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer လက်မှတ်ရ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လျင်မြန်ပြီး ထိရောက်သော 5-10 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးပါသည်။ လိုက်ကြည့်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ သင့်အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး အသံထွက်စေသည်။ အကောင်းဆုံးလား? အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား ယုံကြည်မှုရှိပြီး သန်မာစေမည့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ရလဒ်အစစ်အမှန်ကို စတင်ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
Daily Butt Workout - Trainer အင်္ဂါရပ်များ-
- မတူညီသော 5-10 မိနစ်ခန့် တင်းတင်းရင်းရင်း လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်ခု- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထား၍ လျင်မြန်သော ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့လျှင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း တင်းမာပြီး ပုံသွင်းထားသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေရန်။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို သရုပ်ပြထားသည့် ဗီဒီယိုများ- ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ရလွယ်ကူသော ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများသည် အများဆုံးရလဒ်များအတွက် မှန်ကန်သောပုံစံဖြစ်ကြောင်း သေချာစေသည်။
- အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ တီထွင်ထားခြင်း- သင်၏ glutes နှင့် ခြေသလုံးများ အားကောင်းစေရန် ရည်ရွယ်ပြီး အထူးပြုလုပ်ထားသော ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို ဖန်တီးပေးသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုကို ယုံကြည်ပါ။
- မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာ- သင့်အား လိုက်လျှောက်ရန်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေ၍ ခြေရာခံလိုက်ပါ။
အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-
- သွေးပူခြင်း- သင့်ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အမြန်သွေးပူခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကို ထိန်းသိမ်းရန် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများနှင့် မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုပြုပါ။
- တစ်သမတ်တည်း- အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန်၊ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ကတိကဝတ်ပြုပြီး တစ်သမတ်တည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
နိဂုံး-
Daily Butt Workout - Trainer သည် တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ glutes နှင့် ခြေထောက်များကို သန်မာလိုသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသိအမှတ်ပြု ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ရေးဆရာမှ လိုက်နာရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြမှုများဖြင့်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံး ရှိပါသည်။ Daily Butt Workout - Trainer ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့ပဲ သင့်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်ကို စတင်ပုံဖော်လိုက်ပါ။
