ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည် dumbbells များကို အသုံးပြု. ခွန်အားနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏အဆုံးစွန်လမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များကတီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုစိန်ခေါ်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာအစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်တန်းစားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်စေ, သင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းမှတစ် ဦး ချင်းစီ dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများထံမှသင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။ မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူသင်၏အထွတ်အထိပ်အခြေအနေကိုရောက်ရှိရန်လှုံ့ဆော်မှုရှိလိမ့်မည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင့်ကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
Dumbbell Planout Plan အက်ပလီကေးရှင်းများ -
- စွယ်စုံပန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ - Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားရုံအတွက်အပြည့်အဝအသုံး 0 င်သောလုံခြုံမှုနှင့်ရေရှည်တည်တံ့သောကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပရိုဂရမ်များ - အသိအမှတ်ပြုကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များမှဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို 15 ခုကျော်,
- အလုပ်လုပ်တဲ့သင်တန်း - Dumbbells နှင့်အခမဲ့အလေးများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, အက်ပ်သည်လက်တွေ့ဘ 0 လှုပ်ရှားမှုများကိုတုန့်ပြန်ခြင်း,
အသုံးပြုသူအကြံပြုချက်များ:
- ကြွက်သားများအားလုံးကိုပစ်မှတ်ထားပါ။
- တိုးတက်သော overload - ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်အားသာချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိန်ခေါ်သည်။
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည် အရေးပါသောအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာသည်ဖြစ်စေ, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်စေ,
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
Dumbbell Ploseout Plan အက်ပလီကေးရှင်းသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်အစွမ်းသတ္တိနှင့်ကြွက်သားထုထည်များကို dumbbells များဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အပြည့်အဝဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပေးသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ, စွယ်စုံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အလုပ်လုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအသုံးပြုသူများသည်အင်အား, ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အစပြုသူသို့မဟုတ်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အလယ်အလတ်ဖြစ်စေ, ဤ app သည်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်ကိရိယာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ယနေ့ download လုပ်. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုပြောင်းလဲပါ။
