HIIT workout သည် ပြိုင်ဘက်ကင်းသော အဆင်ပြေမှုကိုပေးသည်—အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်အတွက် ဖန်စီစက်များ မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဖုန်းကို ဖမ်းပြီး မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပြင်းထန်မှုမြင့်သော စက်ရှင်တစ်ခုကို စတင်လိုက်ပါ။ Tabata HIIT သည် တက်ကြွသောလှုပ်ရှားမှုအစီအစဉ်များဖြင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အသစ်သောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးသည်။ Boost ခံနိုင်ရည်၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု—အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း။ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး ပုံသွင်းထားတဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို လျင်မြန်စွာရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောအသွင်သို့ စတင်လိုက်ပါ။
HIIT workouts ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ- သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို သင့်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ပန်းတိုင်များအဖြစ် ပုံဖော်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်း တူးလ်များ- တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အသေးစိတ် စွမ်းဆောင်ရည် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာချက်များဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- အဆင်ပြေသောသတိပေးချက်များ- စိတ်အားထက်သန်ပြီး အချိန်ဇယားအတိုင်းနေရန် သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- အနည်းဆုံး စက်ကိရိယာ လိုအပ်သည်- စျေးကြီးသော အားကစား ကိရိယာများ မပါဘဲ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး- ခွန်အား လေ့ကျင့်မှုနှင့် တက်ကြွသော လှုပ်ရှားမှုများ ရောနှောခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကြွက်သား ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေသည်။
- အသုံးပြုသူနှင့် အဆင်ပြေသော မျက်နှာပြင်- လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး တစ်သမတ်တည်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
နိဂုံး-
HIIT လေ့ကျင့်ရေးသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှာဖွေလိုသူတိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်ပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအစီအစဉ်များ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာခြင်းနှင့် အသေးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် တိုးတက်မှုကို အလွယ်တကူစောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို လိုက်နာပြီး စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် သုံးစွဲသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုဆန္ဒကို အောင်မြင်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Tabata HIIT အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ပိုမိုသန်မာသော၊ ပိုမိုတင်းကြပ်သော ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
