Bestcycling

Bestcycling- ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်အတွက် အတုမရှိ ကြံ့ခိုင်မှု အဖော်

Bestcycling သည် အိမ်တွင်းရှိ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများ ထောင်ပေါင်းများစွာကို ပေးဆောင်ပေးသည့် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်မှုကြားကာလ လေ့ကျင့်ရေး (HIIT) မှ ယောဂ၊ ပီလတ်စ်၊ အပြေး၊ ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်း နှင့် သတိသတိပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ Bestcycling သည် မတူညီသော ကြံ့ခိုင်မှု အဆင့်များနှင့် ဦးစားပေးမှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထအတွက် ပံ့ပိုးပေးသည့် စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။

ဘယ်လို Bestcycling အလုပ်လုပ်ပုံ-

မင်းရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစီအစဉ်ကို ရွေးပါ-

အခမဲ့ အစီအစဉ်-

• အပတ်စဉ် ကွဲပြားသော အတန်း ၅ ခုကို တက်ပါ။
• ချက်ပြုတ်နည်းထောင်ပေါင်းများစွာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည့် စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်။
• Bestmind: စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ။

ပရီမီယံအစီအစဉ် (ဖြစ်နိုင်ချေ အပြည့်အစုံကို လော့ခ်ဖွင့်သည်)-

• လှုပ်ရှားမှုအားလုံးရှိ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အတန်းများသို့ အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်။
• သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများ၊ ဒလိမ့်တုံးများနှင့် စက်ဘီးများအတွက် ဘလူးတုသ်ချိတ်ဆက်မှု။
• အော့ဖ်လိုင်းပြန်ဖွင့်ရန်အတွက် အတန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• သင့်အတန်းများနှင့် အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများကို အလွယ်တကူ စီမံခန့်ခွဲပါ။

ရနိုင်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ-

Bestcycling သည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖြည့်စွက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထူးခြားသော လုပ်ဆောင်ချက်အမျိုးအစား ခြောက်မျိုး ပေးသည်-

• Bestcycling- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပါဝါလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်စရာများ နှင့် FTMS ချိတ်ဆက်မှုတို့ပါရှိသော အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးသင်တန်းများ။
• အကောင်းဆုံး- သင်၏လည်ပတ်မှုပုံမှန်အား ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
• အကောင်းဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်း (Elliptical)- လိုက်ရန်လွယ်ကူ၊ ထိရောက်ပြီး ပျော်စရာကောင်းသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခြင်း (Strength Training): ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု တည်ဆောက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ စက်ကိရိယာ မပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများ နှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• Bestbalance ( Yoga & Pilates )- ယောဂနှင့် Pilates မှုတ်သွင်းထားသော အတန်းများဖြင့် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။
• Bestmind (Mindfulness & Meditation)- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အချိန်တိုအတွင်း တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန် (၁၀-၂၀ မိနစ်) လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• အာဟာရအစီအစဉ်- အံဝင်ခွင်ကျ အစားအသောက်အစီအစဉ်များမှတစ်ဆင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးမည့် စိတ်ကြိုက်အာဟာရစနစ်တစ်ခု။

အသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူး Bestcycling-

• နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။
• ကြွက်သားသန်မာမှုနှင့် လေသံတိုးလာသည်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကျောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• သင့်အိမ်တွင် အဆင်ပြေစေမည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ် လှုံ့ဆော်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• စက်ကိရိယာများပါသော သို့မဟုတ် မပါဘဲ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်နိုင်သော ရွေးချယ်စရာများ။
• အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုမရှိဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အော့ဖ်လိုင်း အတန်းသုံးခွင့်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
• သင်၏လက်ချောင်းထိပ်တွင် စိတ်ကြိုက်ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံ။
• ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း။

Bestcycling ယနေ့ အခမဲ့ စမ်းသုံးကြည့်ပါ။