Lyfta

Lyfta သည် ထောင်ပေါင်းများစွာအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ဖြစ်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှတ်တမ်းတင်ရန်၊ ဖွဲ့စည်းထားသော ပရိုဂရမ်များကို လိုက်နာရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းကို ပေးဆောင်သည်။ ရာနှင့်ချီသော ကြယ်ငါးပွင့် သုံးသပ်ချက်များဖြင့် ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော Lyfta သည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော ဓာတ်လှေကားသမားဖြစ်ပါစေ၊ Lyfta အဆင့်တိုင်းတွင် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အမျိုးမျိုးသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုယ်ကာယပန်းတိုင်များအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၏ ကြီးမားသောစာကြည့်တိုက်ကို စူးစမ်းပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းနှင့်အတူ တိကျရှင်းလင်းပြတ်သားသော သင်ကြားပြသပေးသည့် ဗီဒီယိုများပါရှိပြီး အားကစားခန်းမတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• ကျွမ်းကျင်-ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- မည်သည့်အချိန်ဇယားနှင့်မဆို ကိုက်ညီစေရန် ကြိုတင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ပြည့်စုံသောစာကြည့်တိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှု၏ ခန့်မှန်းချက်များကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
• ပံ့ပိုးကူညီသောအသိုက်အဝန်း- ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ဝါသနာရှင်များ၏ တိုးတက်နေသောအသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ တိုးတက်မှုနှင့် အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေပါ။ ရွယ်တူများနှင့်အတူ သင့်ခရီးကို ခြေရာခံပါ။
• လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံခြင်း- ဘောပင်နှင့် စာရွက်ကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ Lyfta သင့်တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် စံနှုန်းများနှင့် သတိပေးချက်များကို ပံ့ပိုးပေးကာ တိုးတက်မှုကို အဆင်ပြေစွာ ခြေရာခံပါ။
• အတွင်းကျကျ တိုးတက်မှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းရက်များ၊ ကြာချိန်၊ စုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ တိုင်းတာချက်များ၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ ခွန်အားတိုးမှုနှင့် အခြားအရာများ အပါအဝင် အဓိက မက်ထရစ်များကို စောင့်ကြည့်ပါ။

လူကြိုက်များသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ-

Lyfta StrongLifts 5x5၊ Powerlifting၊ Strongman၊ Bodybuilding၊ GZCL၊ nSuns 5/3/1၊ Upper/Lower Split၊ Arnold's Push/Pull/Legs၊ Ladder Strength Training၊ P.H.U.L.၊ 5/3 ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီး ပရိုဂရမ်များ ပါဝင်သည်။ /1 Jim Wendler၊ Madcow 5x5၊ Candito 6 ရက်သတ္တပတ်အစီအစဉ်၊ Texas နည်းလမ်း၊ German Volume Training၊ Sheiko၊ Smolov Squat Routine နှင့် Westside Barbell Conjugate Method။

အသုံးပြုသူ သက်သေခံချက်-

"ဒါက အခုထိ ငါကြိုးစားထားတဲ့ အကောင်းဆုံး အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံပါ။ အကြံပြုထားပါတယ်။" -Timothy

"မင်းရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ အလေးမတွေ၊ တုံ့ပြန်မှုတွေ၊ ပြင်းထန်မှုတွေနဲ့ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို ခြေရာခံဖို့ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒေတာချစ်သူတွေအတွက် ဂိမ်းအပြောင်းအလဲတစ်ခု။" -Tyler

ယနေ့ Lyfta ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ - ၎င်းသည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်။

လင့်ခ်များ-