75 Days Challenge

နိုင်ငံကို မုန်တိုင်းဒဏ်ခံရအောင် တော်လှန်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည့် အသွင်ပြောင်း 75 Days Challenge အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မာကျောမှု၊ မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုနှင့် အလုံးစုံ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မွေးမြူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤအက်ပ်သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံးကို ရရှိရန် သင်၏ နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ဖြစ်သည်။ အဓိကအင်္ဂါရပ်များတွင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော၊ လိမ်လည်လှည့်ဖြားသည့် အစားအသောက်အစီအစဉ်၊ ပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းအားပေးမှုဖြင့် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေရာခံခြင်းနှင့် အကောင်းဆုံးသောရေဓာတ်ကိုသေချာစေရန် ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ နေ့စဉ်စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များနှင့် တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများဖြင့် တာဝန်ခံပြီး လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသတိပေးချက်များကို ရယူပါ။

75 Days Challenge ၏အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်- သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့်အညီ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပါ။ သင့်အစီအစဉ်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်လိုက်နာပါ၊ စိန်ခေါ်မှု၏ကြာချိန်အတွက် လှည့်စားထားသောအစားအစာများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
• နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း- နေ့စဉ် ၄၅ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုကို အလွယ်တကူစာရင်းသွင်းပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်သို့ စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလူနေမှုပုံစံအတွက် အနည်းဆုံးပြင်ပလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအား မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
• ရေစားသုံးမှုစောင့်ကြည့်ရေး- သင့်နေ့စဉ်ရေစားသုံးမှု (1 ဂါလံ/ ~ 78 လီတာ) ကို ခြေရာခံပြီး သင့်လျော်သောရေဓာတ်နှင့် အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်ကို သေချာစေရန် ။
• Reading Progress Tracker- တစ်ဦးအပေါ် တာဝန်ခံမှုရှိပါ စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်သော၊ ကိုယ်တိုင်ကူညီခြင်း သို့မဟုတ် ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာ 10 စာမျက်နှာ၏ နေ့စဉ်ဖတ်ရှုခြင်းပန်းတိုင်။ တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများ- နေ့စဉ်တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများဖြင့် သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းမှုကို မြင်သာအောင် ခြေရာခံပါ၊ စဉ်ဆက်မပြတ် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မှတ်တမ်းတင်ပေးပါသည်။
• စိန်ခေါ်မှု ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သတိပေးချက်- စိန်ခေါ်မှုလိုအပ်ချက်တစ်ခု လွတ်သွားပါက၊ နေ့မှ ပြန်လည်စတင်ရန် သတိပေးချက်ကို ရယူပါ။ 1. ဤအင်္ဂါရပ်သည် မိမိကိုယ်ကို စည်းကမ်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို အားကောင်းစေသည်။

နိဂုံး-

75 Days Challenge အက်ပ်သည် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုနှင့် အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက် ပြည့်စုံသော ပလပ်ဖောင်းတစ်ခု ပေးဆောင်သည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ ရေဓာတ်စောင့်ကြည့်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်းပန်းတိုင်များ၊ တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းသတိပေးချက်များဖြင့်၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား သင့်ကိုယ်သင် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ကျန်းမာကာ ပိုမိုစည်းကမ်းရှိသောဗားရှင်းဖြစ်လာစေရန် စွမ်းအားပေးပါသည်။ အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏ အသွင်ကူးပြောင်းရေး ခရီးကို စတင်ပါ။