উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি উদ্বেগ পরিচালনা এবং কাটিয়ে উঠতে একটি শক্তিশালী টুলকিট সরবরাহ করে, দীর্ঘস্থায়ী মানসিক শান্তির জন্য তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী কৌশল উভয়ই সরবরাহ করে।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
- থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণ-ভিত্তিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
- গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্ত চাষ করুন এবং প্রতিদিনের গাইডেড গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের সাথে চাপ হ্রাস করুন।
- উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের ধরণগুলিতে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের জন্য মেজাজ, অভ্যাস এবং সম্ভাব্য ট্রিগারগুলি ট্র্যাক করুন।
- প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।
- ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার দিকে যাত্রা করার সাথে সাথে আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন।
- বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা একাধিক পাঠ অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণটি উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির সরবরাহ করে, থেরাপিস্ট -অনুমোদিত পদ্ধতিতে ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলির সাথে সংমিশ্রণ করে। এর তাত্ক্ষণিক-ত্রাণ প্যানিক বোতাম থেকে শুরু করে এর অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ জার্নালিং বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিগতকৃত পাঠ পরিকল্পনাগুলিতে, রুটড আপনাকে বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত আপনার উদ্বেগকে জয় করার ক্ষমতা দেয়। আপনার মানসিক সুস্থতার নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আপনার মানসিক শান্তি পুনরায় দাবি করুন।
