আবেগকে জয় করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে দৈনিক CBT ব্যায়াম (GG OCD)
আন্তর্জাতিক OCD ফাউন্ডেশন দ্বারা "সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য OCD অ্যাপ" (4.28/5 স্টার) রেট দেওয়া হয়েছে, GG OCD মানসিক সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতির প্রস্তাব করে। ব্যবহারকারীরা মাত্র 24 দিনের মধ্যে OCD এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির 20% উন্নতির রিপোর্ট করেছেন, শুধুমাত্র 3-4 মিনিটের দৈনিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে।
গবেষণা-চালিত ফলাফল:
GGtude অ্যাপে 12টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র রয়েছে, যার মধ্যে 5টি চলমান অধ্যয়ন মানসিক স্বাস্থ্য, OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ফোকাস করে। এই অ্যাপটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত এবং রোগীর অগ্রগতি ত্বরান্বিত করতে Nasdaq- তালিকাভুক্ত কোম্পানি BrainsWay দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এছাড়াও এটি PsyberGuide-এ শীর্ষ-রেটেড OCD অ্যাপ।
জিজি ওসিডি কীভাবে সাহায্য করে:
OCD জীবনের বিভিন্ন দিককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এই অ্যাপটি গবেষণাকে কাজে লাগায় যে দেখায় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করা OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
দিনে মাত্র ৩ মিনিট?
অ্যাপটির কার্যকারিতা এর ব্যবহারকারী-বান্ধব ডিজাইন থেকে উদ্ভূত। সংক্ষিপ্ত, দৈনিক ব্যায়ামগুলি প্রমাণিত ইতিবাচক ফলাফল সহ সর্বাধিক প্রভাব এবং ব্যবহার সহজ করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। মনে রাখবেন, শুধুমাত্র অনুশীলনের সময় নয়, দৈনন্দিন জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগের মাধ্যমে স্থায়ী পরিবর্তন ঘটে।
ব্যক্তিগত পদ্ধতি:
GG OCD সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য। সেটআপের সময়, আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করুন এবং অ্যাপটি উপযোগী নির্দেশনা প্রদান করবে।
নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙা:
অ্যাপটি একটি পাঁচ-পদক্ষেপ প্রক্রিয়া নিযুক্ত করে:
- নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি চিহ্নিত করুন।
- OCD, দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বর্জন করতে শিখুন।
- বিকল্প, সহায়ক চিন্তা আবিষ্কার করুন এবং ব্যবহার করুন।
- আত্ম-সম্মান, শরীরের ইতিবাচকতা এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে সহায়ক স্ব-কথোপকথন গ্রহণের অভ্যাস করুন।
- দৈনিক জীবনে উন্নত স্ব-কথোপকথন সংহত করুন।
থেরাপির পরিপূরক, প্রতিস্থাপন নয়:
থেরাপির প্রতিস্থাপন না হলেও, GG OCD পেশাদার চিকিত্সার পরিপূরক। এটি OCD CBT মনোবিজ্ঞানীরা একটি পরিপূরক হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করেন, থেরাপির সময় এবং পরে সুস্থ চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ কমিয়ে দেয়।
অন্তর্নিহিত চিন্তার ধরণগুলিকে সম্বোধন করা:
কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে, অ্যাপটি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিতে অবদান রাখার মূল প্রক্রিয়াগুলিকে লক্ষ্য করে: আত্ম-সমালোচনা, তুলনা, ক্রমাগত পরীক্ষা, অনিশ্চয়তা/অনুশোচনার ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতাবাদ। ধারাবাহিক ব্যবহার স্বয়ংক্রিয়, স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস গড়ে তোলে।
সেল্ফ-অ্যাসেসমেন্ট এবং মুড ট্র্যাকিং:
অ্যাপটিতে ব্যক্তিগতকৃত বিষয়বস্তুর জন্য একটি স্ব-মূল্যায়ন টুল এবং Progress এবং অনুশীলন সেশনগুলিকে পরিমার্জিত করার জন্য একটি মুড ট্র্যাকার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। 500 টিরও বেশি স্তর মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির একটি বিস্তৃত পরিসর কভার করে, ধীরে ধীরে অভিযোজিত স্ব-কথোপকথন দক্ষতা তৈরি করে।
মূল্য এবং অ্যাক্সেস:
GG OCD মূল বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে প্রদান করে। প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয়, অতিরিক্ত মডিউল এবং প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।
আরো জানুন:
GGtude ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com
