ออกกำลังกาย CBT ทุกวันเพื่อเอาชนะความหลงใหล ยกระดับอารมณ์ และเพิ่มแรงจูงใจ (GG OCD)
GG OCD ให้คะแนน "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (4.28/5 ดาว) โดยมูลนิธิ OCD นานาชาติ นำเสนอแนวทางที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต ผู้ใช้รายงานว่า OCD และอาการวิตกกังวลดีขึ้น 20% ภายในเวลาเพียง 24 วัน โดยใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 3-4 นาทีต่อวัน
ผลลัพธ์จากการวิจัย:
แอป GGtude มีงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ โดยมีงานวิจัยที่กำลังดำเนินอยู่ 5 เรื่องที่เน้นเรื่องสุขภาพจิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า แอปนี้ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และใช้โดย BrainsWay ซึ่งเป็นบริษัทที่จดทะเบียนใน Nasdaq เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังเป็นแอป OCD ที่ได้รับคะแนนสูงสุดบน PsyberGuide
GG OCD ช่วยได้อย่างไร:
OCD มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในด้านต่างๆ แอปนี้ใช้ประโยชน์จากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบส่งผลเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
เพียง 3 นาทีต่อวัน?
ประสิทธิภาพของแอปมาจากการออกแบบที่ใช้งานง่าย การออกกำลังกายระยะสั้นรายวันได้รับการพัฒนาเพื่อเพิ่มผลกระทบสูงสุดและใช้งานง่าย พร้อมผลลัพธ์เชิงบวกที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเกิดขึ้นจากการใช้ความคิดสนับสนุนในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่ระหว่างออกกำลังกาย
แนวทางเฉพาะบุคคล:
GG OCD สามารถปรับแต่งได้อย่างเต็มที่ ในระหว่างการตั้งค่า ให้เลือกความท้าทายเฉพาะของคุณ จากนั้นแอปจะให้คำแนะนำที่เหมาะกับคุณ
ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ:
แอปใช้กระบวนการห้าขั้นตอน:
- ระบุรูปแบบความคิดเชิงลบ
- เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- ค้นพบและใช้ความคิดทางเลือกและการสนับสนุน
- ฝึกยอมรับการพูดสนับสนุนตนเองเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ร่างกายคิดบวก และจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำ
- บูรณาการการพูดกับตัวเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน
แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการบำบัด แต่ GG OCD ก็ช่วยเติมเต็มการรักษาอย่างมืออาชีพ นักจิตวิทยา OCD CBT ใช้เป็นเครื่องมือเสริม ช่วยในการรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพในระหว่างและหลังการบำบัด และยังช่วยลดความวิตกกังวล ความกังวล และความหลงใหลได้อย่างเห็นได้ชัด
การจัดการกับรูปแบบความคิดพื้นฐาน:โดยอิงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แอปกำหนดเป้าหมายกลไกหลักที่ทำให้เกิดความผิดปกติด้านสุขภาพจิต ได้แก่ การวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบ การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความกลัวความไม่แน่นอน/ความเสียใจ การครุ่นคิด ความหายนะ ความกลัวการปนเปื้อน และความสมบูรณ์แบบ การใช้อย่างสม่ำเสมอจะส่งเสริมนิสัยการคิดโดยอัตโนมัติและดีต่อสุขภาพ
การประเมินตนเองและการติดตามอารมณ์:แอปนี้มีเครื่องมือประเมินตนเองสำหรับเนื้อหาส่วนบุคคลและเครื่องมือติดตามอารมณ์เพื่อติดตาม Progress และปรับแต่งเซสชันการฝึกซ้อม มากกว่า 500 ด่านครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลาย โดยค่อยๆ สร้างทักษะการพูดกับตนเองแบบปรับตัวได้ ราคาและการเข้าถึง: GG OCD นำเสนอฟีเจอร์หลักฟรี เนื้อหาระดับพรีเมียมให้การเข้าถึงหัวข้อขั้นสูง โมดูลเพิ่มเติม และคุณสมบัติระดับพรีเมียม เรียนรู้เพิ่มเติม: เยี่ยมชมเว็บไซต์ GGtude: http://ggtude.com
