Pang-araw-araw na CBT exercise para mapaglabanan ang mga obsession, pataasin ang mood, at palakasin ang motivation (GG OCD)
Na-rate ang "Most Credible OCD App" (4.28/5 star) ng International OCD Foundation, nag-aalok ang GG OCD ng diskarteng suportado ng agham sa pagpapabuti ng mental well-being. Ang mga user ay nag-uulat ng 20% na pagpapabuti sa OCD at mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng 24 na araw, na may 3-4 na minuto lang ng pang-araw-araw na pagsasanay.
Mga Resulta na Batay sa Pananaliksik:
Nagmamalaki ang GGtude app ng 12 na-publish na research paper, na may 5 patuloy na pag-aaral na nakatuon sa kalusugan ng isip, OCD, pagkabalisa, at depresyon. Ang app na ito ay pinagkakatiwalaan ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip at ginagamit ng BrainsWay, isang kumpanyang nakalista sa Nasdaq, upang mapabilis ang pag-unlad ng pasyente. Ito rin ang nangungunang OCD app sa PsyberGuide.
Paano Nakakatulong ang GG OCD:
Ang OCD ay may malaking epekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang app na ito ay gumagamit ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip ay positibong nakakaapekto sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
3 Minuto lang sa isang Araw?
Ang pagiging epektibo ng app ay nagmumula sa user-friendly na disenyo nito. Ang maikli, pang-araw-araw na pagsasanay ay binuo upang mapakinabangan ang epekto at kadalian ng paggamit, na may napatunayang positibong resulta. Tandaan, ang pangmatagalang pagbabago ay nangyayari sa pamamagitan ng paglalapat ng pansuportang pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay, hindi lamang sa panahon ng mga pagsasanay.
Personalized na Diskarte:
Ganap na nako-customize ang GG OCD. Sa panahon ng pag-setup, piliin ang iyong mga partikular na hamon, at ang app ay magbibigay ng angkop na gabay.
Pagbabawas sa Mga Negatibong Pag-iisip:
Ang app ay gumagamit ng limang hakbang na proseso:
- Tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip.
- Matutong iwaksi ang mga negatibong kaisipang nauugnay sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
- Tuklasin at gamitin ang mga alternatibo at pansuportang kaisipan.
- Magsanay sa pagtanggap ng pansuportang pag-uusap sa sarili upang bumuo ng pagpapahalaga sa sarili, pagiging positibo sa katawan, at pamahalaan ang mga mapanghimasok na kaisipan.
- Isama ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa pang-araw-araw na buhay.
Therapy Complement, Hindi Kapalit:
Bagama't hindi kapalit ng therapy, ang GG OCD ay umaakma sa propesyonal na paggamot. Ginagamit ito ng mga psychologist ng OCD CBT bilang pandagdag na tool, tumutulong sa pagpapanatili ng malusog na pag-iisip sa panahon at pagkatapos ng therapy, at malinaw na binabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, at pagkahumaling.
Pagtugon sa Pinagbabatayan na Mga Pattern ng Pag-iisip:
Batay sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT), tina-target ng app ang mga pangunahing mekanismo na nag-aambag sa mga sakit sa kalusugan ng isip: pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsusuri, takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang, pag-iisip, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Ang pare-parehong paggamit ay nagpapaunlad ng awtomatiko, mas malusog na mga gawi sa pag-iisip.
Self-Assessment at Pagsubaybay sa Mood:
Ang app ay may kasamang tool sa self-assessment para sa personalized na content at mood tracker upang subaybayan ang Progress at pinuhin ang mga sesyon ng pagsasanay. Mahigit 500 antas ang sumasaklaw sa malawak na hanay ng mga paksa sa kalusugan ng isip, unti-unting bumubuo ng mga kakayahang umangkop sa pakikipag-usap sa sarili.
Pagpepresyo at Access:
Nag-aalok ang GG OCD ng mga pangunahing feature nang walang bayad. Nagbibigay ang premium na content ng access sa mga advanced na paksa, karagdagang module, at premium na feature.
Matuto Pa:
Bisitahin ang website ng GGtude: http://ggtude.com
