जुनून पर विजय पाने, मूड को बेहतर बनाने और प्रेरणा बढ़ाने के लिए दैनिक सीबीटी व्यायाम (जीजी ओसीडी)
इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन द्वारा "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (4.28/5 स्टार) रेटिंग प्राप्त, जीजी ओसीडी मानसिक कल्याण में सुधार के लिए एक विज्ञान-समर्थित दृष्टिकोण प्रदान करता है। उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण के साथ, केवल 24 दिनों के भीतर ओसीडी और चिंता लक्षणों में 20% सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
अनुसंधान-संचालित परिणाम:
GGtude ऐप्स में 12 प्रकाशित शोध पत्र हैं, जिनमें मानसिक स्वास्थ्य, ओसीडी, चिंता और अवसाद पर केंद्रित 5 अध्ययन चल रहे हैं। यह ऐप मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा भरोसेमंद है और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी ब्रेन्सवे द्वारा इसका उपयोग किया जाता है। यह PsyberGuide पर टॉप रेटेड OCD ऐप भी है।
जीजी ओसीडी कैसे मदद करता है:
ओसीडी जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह ऐप अनुसंधान का लाभ उठाकर दिखाता है कि नकारात्मक विचार पैटर्न को संशोधित करने से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दिन में सिर्फ 3 मिनट?
ऐप की प्रभावशीलता इसके उपयोगकर्ता-अनुकूल डिज़ाइन से उत्पन्न होती है। प्रभाव को अधिकतम करने और उपयोग में आसानी के लिए छोटे, दैनिक अभ्यास विकसित किए गए, जिनके सकारात्मक परिणाम सामने आए। याद रखें, स्थायी परिवर्तन दैनिक जीवन में सहायक सोच को लागू करने से होता है, न कि केवल अभ्यास के दौरान।
व्यक्तिगत दृष्टिकोण:
जीजी ओसीडी पूरी तरह से अनुकूलन योग्य है। सेटअप के दौरान, अपनी विशिष्ट चुनौतियों का चयन करें, और ऐप अनुरूप मार्गदर्शन प्रदान करेगा।
नकारात्मक सोच की आदतें तोड़ना:
ऐप पांच-चरणीय प्रक्रिया अपनाता है:
- नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानें।
- ओसीडी, चिंता और अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचारों को खारिज करना सीखें।
- वैकल्पिक, सहायक विचारों की खोज करें और उनका उपयोग करें।
- आत्म-सम्मान, शरीर की सकारात्मकता बढ़ाने और घुसपैठ करने वाले विचारों को प्रबंधित करने के लिए सहायक आत्म-चर्चा को अपनाने का अभ्यास करें।
- बेहतर आत्म-चर्चा को दैनिक जीवन में एकीकृत करें।
थेरेपी पूरक, प्रतिस्थापन नहीं:
हालांकि थेरेपी का प्रतिस्थापन नहीं, जीजी ओसीडी पेशेवर उपचार का पूरक है। इसका उपयोग ओसीडी सीबीटी मनोवैज्ञानिकों द्वारा एक पूरक उपकरण के रूप में किया जाता है, जो उपचार के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच बनाए रखने में सहायता करता है, और स्पष्ट रूप से चिंता, चिंताओं और जुनून को कम करता है।
अंतर्निहित विचार पैटर्न को संबोधित करना:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के आधार पर, ऐप मानसिक स्वास्थ्य विकारों में योगदान देने वाले मुख्य तंत्रों को लक्षित करता है: आत्म-आलोचना, तुलना, निरंतर जांच, अनिश्चितता/अफसोस का डर, चिंतन, विनाशकारी, संदूषण का डर और पूर्णतावाद। लगातार उपयोग स्वचालित, स्वस्थ सोच की आदतों को बढ़ावा देता है।
स्व-मूल्यांकन और मूड ट्रैकिंग:
ऐप में वैयक्तिकृत सामग्री के लिए एक स्व-मूल्यांकन उपकरण और Progress की निगरानी करने और अभ्यास सत्रों को परिष्कृत करने के लिए एक मूड ट्रैकर शामिल है। 500 से अधिक स्तर मानसिक स्वास्थ्य विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करते हैं, धीरे-धीरे अनुकूली आत्म-चर्चा कौशल का निर्माण करते हैं।
मूल्य निर्धारण और पहुंच:
जीजी ओसीडी मुख्य सुविधाएं निःशुल्क प्रदान करता है। प्रीमियम सामग्री उन्नत विषयों, अतिरिक्त मॉड्यूल और प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करती है।
और अधिक जानें:
GGtude वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com
