집착을 극복하고 기분을 고양하며 동기를 부여하는 일일 CBT 연습(GG OCD)
국제 OCD 재단에서 "가장 신뢰할 수 있는 OCD 앱"(별 4.28/5개)으로 평가된 GG OCD는 정신 건강을 개선하기 위한 과학적 기반 접근 방식을 제공합니다. 사용자들은 매일 3~4분만 훈련하면 단 24일 만에 OCD 및 불안 증상이 20% 개선되었다고 보고합니다.
연구 중심 결과:
GGtude 앱은 정신 건강, OCD, 불안 및 우울증에 초점을 맞춘 5개의 진행 중인 연구를 포함하여 12개의 출판된 연구 논문을 자랑합니다. 이 앱은 정신 건강 전문가의 신뢰를 받고 있으며 Nasdaq 상장 회사인 BrainsWay에서 환자의 진행을 가속화하기 위해 활용하고 있습니다. PsyberGuide에서 OCD 최고 등급 앱이기도 합니다.
GG OCD의 도움:
강박증은 다양한 생활 측면에 큰 영향을 미칩니다. 이 앱은 부정적인 사고 패턴을 수정하면 강박 장애, 불안 및 우울증에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과를 활용합니다.
하루 3분만?
앱의 효율성은 사용자 친화적인 디자인에서 비롯됩니다. 짧은 일일 운동은 효과를 극대화하고 사용 편의성을 높이기 위해 개발되었으며 긍정적인 결과가 입증되었습니다. 운동할 때뿐만 아니라 일상생활에서도 지지적 사고를 적용함으로써 지속적인 변화가 일어난다는 점을 기억하세요.
맞춤형 접근 방식:
GG OCD는 완전히 맞춤설정이 가능합니다. 설정하는 동안 특정 과제를 선택하면 앱에서 맞춤형 안내를 제공합니다.
부정적 사고 습관 버리기:
앱은 5단계 프로세스를 사용합니다.
- 부정적인 사고 패턴을 파악하세요.
- 강박 장애, 불안, 우울증과 관련된 부정적인 생각을 없애는 방법을 배우십시오.
- 대체적이고 지지적인 생각을 발견하고 활용하세요.
- 자긍심, 신체 긍정성을 구축하고 거슬리는 생각을 관리하기 위해 지지적인 자기 대화를 수용하는 연습을 하세요.
- 향상된 자기대화를 일상생활에 접목해보세요.
대체가 아닌 보완요법:
GG OCD는 치료를 대체하지는 않지만 전문적인 치료를 보완합니다. 이는 OCD CBT 심리학자들이 보조 도구로 사용하고 치료 중 및 치료 후에 건강한 사고를 유지하는 데 도움을 주며 불안, 걱정, 강박관념을 확실히 줄여줍니다.
기본 사고 패턴 다루기:
인지 행동 치료(CBT)를 기반으로 하는 이 앱은 정신 건강 장애를 유발하는 핵심 메커니즘인 자기비판, 비교, 지속적인 확인, 불확실성/후회에 대한 두려움, 반추, 재앙, 오염에 대한 두려움, 완벽주의를 대상으로 합니다. 지속적으로 사용하면 자동적이고 건강한 사고 습관이 형성됩니다.
자기 평가 및 기분 추적:
이 앱에는 개인화된 콘텐츠를 위한 자체 평가 도구와 Progress 모니터링하고 연습 세션을 개선하는 기분 추적기가 포함되어 있습니다. 500개 이상의 레벨이 광범위한 정신 건강 주제를 다루며 점진적으로 적응형 자기 대화 기술을 키워줍니다.
가격 및 액세스:
GG OCD는 핵심 기능을 무료로 제공합니다. 프리미엄 콘텐츠는 고급 주제, 추가 모듈 및 프리미엄 기능에 대한 액세스를 제공합니다.
자세히 알아보기:
GGtude 웹사이트를 방문하세요: http://ggtude.com
