強迫観念を克服し、気分を高め、モチベーションを高めるための毎日の CBT 演習 (GG OCD)
国際 OCD 財団によって「最も信頼できる OCD アプリ」 (4.28/5 つ星) と評価された GG OCD は、精神的健康を改善するための科学に裏付けられたアプローチを提供します。 ユーザーは、毎日わずか 3 ～ 4 分のトレーニングで、わずか 24 日以内に OCD と不安症状が 20% 改善したと報告しています。
リサーチ主導の結果:
GGtude アプリは 12 件の研究論文を発表しており、そのうち 5 件はメンタルヘルス、OCD、不安、うつ病に焦点を当てた進行中の研究です。 このアプリは精神保健の専門家によって信頼されており、ナスダック上場企業である BrainsWay によって患者の進歩を促進するために利用されています。 これは、PsyberGuide で最高評価の OCD アプリでもあります。
GG OCD がどのように役立つか:
OCD は生活のさまざまな側面に大きな影響を与えます。 このアプリは、ネガティブな思考パターンを修正すると、OCD、不安症、うつ病にプラスの影響を与えることを示す研究を活用しています。
1日たったの3分?
アプリの有効性は、そのユーザーフレンドリーなデザインに由来します。 この短い毎日のエクササイズは、効果と使いやすさを最大化するために開発され、肯定的な結果が実証されています。 エクササイズ中だけでなく、日常生活で支持的な思考を適用することで永続的な変化が起こることを忘れないでください。
パーソナライズされたアプローチ:
GG OCD は完全にカスタマイズ可能です。 セットアップ中に特定の課題を選択すると、アプリがカスタマイズされたガイダンスを提供します。
ネガティブ思考の習慣を断ち切る:
アプリは 5 段階のプロセスを採用しています:
- ネガティブな思考パターンを特定します。
- OCD、不安、うつ病に関連する否定的な考えを無視する方法を学びます。
- 代替的な支援的な考えを見つけて活用します。
- 自尊心を高め、ポジティブな身体を築き、侵入的思考を管理するために、協力的なセルフトークを受け入れる練習をしましょう。
- 改善されたセルフトークを日常生活に組み込んでください。
代替ではなく治療の補完:
GG OCD は治療に代わるものではありませんが、専門的な治療を補完します。 OCD CBT 心理学者によって補助ツールとして使用されており、治療中および治療後に健康的な思考を維持するのに役立ち、不安、心配、強迫観念を明らかに軽減します。
根底にある思考パターンへの対処:
認知行動療法 (CBT) に基づいたこのアプリは、自己批判、比較、継続的な確認、不確実性や後悔への恐怖、反芻、破局への恐怖、汚染への恐怖、完璧主義など、精神的健康障害の一因となる中核的なメカニズムをターゲットにしています。 継続的に使用すると、自動的でより健康的な思考習慣が育まれます。
自己評価と気分追跡:
このアプリには、パーソナライズされたコンテンツ用の自己評価ツールと、Progress - プロジェクトのタスク進捗管理アプリを監視して練習セッションを調整するためのムードトラッカーが含まれています。 500 以上のレベルでメンタルヘルスの幅広いトピックをカバーし、適応的なセルフトーク スキルを徐々に構築します。
料金とアクセス:
GG OCD はコア機能を無料で提供します。 プレミアム コンテンツでは、高度なトピック、追加モジュール、プレミアム機能へのアクセスが提供されます。
もっと詳しく知る：
GGtude ウェブサイトにアクセスしてください: http://ggtude.com
