Ежедневные упражнения КПТ для преодоления навязчивых идей, поднятия настроения и мотивации (ГГ ОКР)
GG OCD, признанное Международным фондом ОКР «Самым заслуживающим доверия приложением» (4,28/5 звезд), предлагает научно обоснованный подход к улучшению психического благополучия. Пользователи сообщают об улучшении симптомов ОКР и тревоги на 20% всего за 24 дня при ежедневных тренировках всего по 3–4 минуты.
Результаты исследований:
Приложения GGtude имеют 12 опубликованных научных работ, а также 5 текущих исследований, посвященных психическому здоровью, ОКР, тревоге и депрессии. Этому приложению доверяют специалисты в области психического здоровья, и оно используется компанией BrainsWay, зарегистрированной на Nasdaq, для ускорения прогресса пациентов. Это также приложение с самым высоким рейтингом на PsyberGuide.
Как помогает ГГ ОКР:
ОКР существенно влияет на различные аспекты жизни. В этом приложении использованы исследования, показывающие, что изменение негативных моделей мышления положительно влияет на ОКР, тревогу и депрессию.
Всего 3 минуты в день?
Эффективность приложения обусловлена его удобным дизайном. Короткие ежедневные упражнения были разработаны для максимального эффекта и простоты использования и дали доказанные положительные результаты. Помните, что устойчивые изменения происходят благодаря применению поддерживающего мышления в повседневной жизни, а не только во время упражнений.
Индивидуальный подход:
GG OCD полностью настраивается. Во время настройки выберите конкретные задачи, и приложение предоставит индивидуальные рекомендации.
Как избавиться от привычек негативного мышления:
Приложение состоит из пяти этапов:
- Определите негативные модели мышления.
- Научитесь игнорировать негативные мысли, связанные с ОКР, тревогой и депрессией.
- Открывайте и используйте альтернативные, поддерживающие мысли.
- Практикуйте поддерживающий разговор с самим собой, чтобы повысить самооценку, бодипозитив и справиться с навязчивыми мыслями.
- Интегрируйте улучшенный внутренний диалог в повседневную жизнь.
Дополнение к терапии, а не замена:
Хотя GG OCD не заменяет терапию, оно дополняет профессиональное лечение. Психологи-КПТ ОКР используют его в качестве дополнительного инструмента, который помогает поддерживать здоровое мышление во время и после терапии, а также заметно снижает тревогу, беспокойство и навязчивые идеи.
Работа с основными моделями мышления:
Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), приложение нацелено на основные механизмы, способствующие расстройствам психического здоровья: самокритика, сравнение, постоянная проверка, страх неопределенности/сожаления, размышления, катастрофизация, страх заражения и перфекционизм. Постоянное использование способствует развитию автоматических и более здоровых привычек мышления.
Самооценка и отслеживание настроения:
Приложение включает в себя инструмент самооценки для персонализированного контента и трекер настроения, позволяющий отслеживать Progress и совершенствовать практические занятия. Более 500 уровней охватывают широкий спектр тем психического здоровья, постепенно развивая навыки адаптивного разговора с самим собой.
Цены и доступ:
GG OCD предлагает основные функции бесплатно. Премиум-контент обеспечивает доступ к расширенным темам, дополнительным модулям и премиум-функциям.
Узнать больше:
Посетите сайт GGtude: http://ggtude.com
