Bài tập CBT hàng ngày để chinh phục nỗi ám ảnh, nâng cao tâm trạng và tăng cường động lực (GG OCD)
Được Tổ chức OCD Quốc tế đánh giá là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (4,28/5 sao), GG OCD cung cấp một phương pháp tiếp cận dựa trên cơ sở khoa học để cải thiện sức khỏe tinh thần. Người dùng báo cáo rằng các triệu chứng OCD và lo âu được cải thiện 20% chỉ trong vòng 24 ngày, chỉ với 3-4 phút luyện tập hàng ngày.
Kết quả dựa trên nghiên cứu:
Ứng dụng GGtude tự hào có 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản, với 5 nghiên cứu đang diễn ra tập trung vào sức khỏe tâm thần, OCD, lo lắng và trầm cảm. Ứng dụng này được các chuyên gia sức khỏe tâm thần tin cậy và được BrainsWay, một công ty niêm yết trên Nasdaq, sử dụng để đẩy nhanh quá trình điều trị của bệnh nhân. Đây cũng là ứng dụng OCD được xếp hạng hàng đầu trên PsyberGuide.
GG OCD giúp ích như thế nào:
OCD tác động đáng kể đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Ứng dụng này thúc đẩy nghiên cứu cho thấy rằng việc sửa đổi các kiểu suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
Chỉ 3 phút mỗi ngày?
Hiệu quả của ứng dụng bắt nguồn từ thiết kế thân thiện với người dùng. Các bài tập ngắn hàng ngày được phát triển để tối đa hóa tác động và dễ sử dụng, với kết quả tích cực đã được chứng minh. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi lâu dài xảy ra thông qua việc áp dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống hàng ngày chứ không chỉ trong các bài tập.
Phương pháp tiếp cận cá nhân hóa:
GG OCD hoàn toàn có thể tùy chỉnh. Trong quá trình thiết lập, hãy chọn những thử thách cụ thể và ứng dụng sẽ cung cấp hướng dẫn phù hợp.
Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực:
Ứng dụng sử dụng quy trình gồm năm bước:
- Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
- Học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
- Khám phá và tận dụng những suy nghĩ hỗ trợ, thay thế.
- Thực hành cách tự nói chuyện mang tính hỗ trợ để xây dựng lòng tự trọng, sự tích cực của cơ thể và quản lý những suy nghĩ xâm phạm.
- Lồng ghép khả năng tự nói chuyện đã được cải thiện vào cuộc sống hàng ngày.
Liệu pháp bổ sung, không thay thế:
Mặc dù không thể thay thế liệu pháp điều trị, GG OCD bổ sung cho phương pháp điều trị chuyên nghiệp. Nó được các nhà tâm lý học OCD CBT sử dụng như một công cụ bổ sung, hỗ trợ duy trì suy nghĩ lành mạnh trong và sau khi trị liệu, đồng thời làm giảm đáng kể sự lo lắng, lo lắng và ám ảnh.
Giải quyết các kiểu suy nghĩ tiềm ẩn:
Dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT), ứng dụng nhắm đến các cơ chế cốt lõi góp phần gây ra rối loạn sức khỏe tâm thần: tự phê bình, so sánh, kiểm tra liên tục, sợ sự không chắc chắn/hối tiếc, suy ngẫm, thảm họa, sợ bị ô nhiễm và cầu toàn. Việc sử dụng nhất quán sẽ thúc đẩy thói quen suy nghĩ tự động và lành mạnh hơn.
Tự đánh giá và theo dõi tâm trạng:
Ứng dụng bao gồm công cụ tự đánh giá nội dung được cá nhân hóa và công cụ theo dõi tâm trạng để theo dõi Progress và tinh chỉnh các buổi thực hành. Hơn 500 cấp độ bao gồm nhiều chủ đề về sức khỏe tâm thần, dần dần xây dựng kỹ năng tự nói chuyện thích ứng.
Giá cả và quyền truy cập:
GG OCD cung cấp miễn phí các tính năng cốt lõi. Nội dung cao cấp cung cấp quyền truy cập vào các chủ đề nâng cao, mô-đun bổ sung và các tính năng cao cấp.
Tìm hiểu thêm:
Truy cập trang web GGtude: http://ggtude.com
